La mĂ©thode utilisĂ©e par l’armĂ©e pour s’endormir dans des situations difficiles peut ĂŞtre un soulagement pour les personnes souffrant d’insomnie.

Battlefield est toujours plein de bruits forts, d’anxiĂ©tĂ© et d’incertitudes. MalgrĂ© tout, les militaires sont capables de s’endormir et de bien dormir. Comment est-ce possible alors que des recherches ont montrĂ© que des millions de personnes dans le monde ne peuvent s’endormir dans le confort de leur maison confortable?

Une technique militaire utilisĂ©e par l’armĂ©e pour garantir qu’elle dormait suffisamment, mĂŞme dans les situations les plus improbables, a Ă©tĂ© rĂ©vĂ©lĂ©e dans un livre intitulĂ© «DĂ©tendez-vous et gagnez: la performance au championnat» de Lloyd Winter. La technique censĂ©e avoir un taux de rĂ©ussite de 96% est un système simple qui garantit pratiquement Ă  quiconque de s’endormir en seulement 120 minutes.

La mĂ©thode secrète a Ă©tĂ© pratiquĂ©e par l’armĂ©e amĂ©ricaine avec un taux de rĂ©ussite proche de 100% après quelques semaines de pratique. Elle est Ă©galement pratiquĂ©e dans les forces royales britanniques et dans les rangs spĂ©ciaux des Forces de dĂ©fense de la RDC (FARDC).

Elle comprend les quatre Ă©tapes suivantes:

Premier pas

Détendez les muscles de votre visage, y compris votre langue, votre mâchoire et les muscles autour de vos yeux.

Deuxième étape

Laissez tomber vos épaules aussi bas qu’ils le voudront avant de relâcher votre bras supérieur et inférieur d’un côté, puis de l’autre bras.

Troisième étape

Respirez, détendez votre poitrine et enfin, détendez vos jambes, en commençant par vos cuisses et ensuite vos jambes.

Quatrième étape

Après 10 secondes de relaxation profonde, l’Ă©tape suivante consiste Ă  vider complètement votre esprit. Vous pouvez effacer votre esprit en vous concentrant sur des images intĂ©ressantes, telles que vous imaginer dans un canot sur un lac calme, avec rien d’autre qu’un ciel bleu au-dessus de vous. Vous pouvez Ă©galement rĂ©pĂ©ter sans cesse: «Ne rĂ©flĂ©chissez pas, ne rĂ©flĂ©chissez pas, ne rĂ©flĂ©chissez pas» encore et encore pendant 10 secondes. Le sommeil est garanti pour vous envahir d’ici lĂ .

Pour le cas des soldats africains, la cigarette se trouve aussi parmi les méthodes à utiliser et pour combattre le froid.


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